母乳不足怎么办?-哺乳期百科
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母乳不足怎么办?

作者:亨氏发布时间:2016/06/06浏览量:1184

母乳的多少及质量的高低,除与母亲的身体健康有关,也与母亲的饮食和精神状态有关。坚持均衡饮食,合理地营养补充,适当的户外活动,增强体质,并保持情绪稳定,精神愉快,有规律的生活作息,保证充足的睡眠和休息,避免过度疲劳,学习和掌握哺乳的方法和技巧,有助于保持母乳的质和量。

如因身体虚弱引起乳汁分泌量少,属营养饮食方面的问题,可以试试以下食疗方法。
1)补气养血
如产妇属气血虚弱型,乳汁不多或全无,或乳汁有但非常清、稀,乳房不胀而软,伴有产妇面色苍白少华,精神疲倦,感觉乏力,舌淡白,食欲不振,可予“章鱼煲猪脚”或“花生木瓜煲猪脚”来补气养血、通乳。
“章鱼煲猪脚”:章鱼120克,猪脚2只,洗净、切块,煲至烂熟,食盐调味。
“花生木瓜煲猪脚”:花生200克,木瓜500克,猪脚2只。煲至烂熟,食盐调味。
2)疏肝解郁
如属肝郁气滞型,乳汁甚少或全无,或有乳汁但稠、浓,乳房胀硬而痛,或有微热,同时伴有精神抑郁,胸部肋骨处胀痛,食欲减退,舌苔微黄,可予“猪蹄通草粥”来疏肝解郁,通络下乳。
“猪蹄通草粥”:猪蹄2只,通草5克,漏芦15克,大米100克,通草漏芦加水煎汤,与大米猪蹄煮粥,粥成后加葱白2根,调味食之。

坐月子误区:不科学饮食,影响母乳质量
产褥期,俗称坐月子期,是指胎儿、胎盘娩出后,产妇身体、生殖器官和心理方面调适复原的一段时间,需6~8周,也就是42~56天。由于分娩和哺乳都要消耗大量的营养,传统认为这段时间,尤其是68周时间内,产妇应该以卧床休息为主,调养好身体,避免感染。

现代妈妈与过去妈妈的身体状况不同,因而应该有不同的坐月子的方法,否则容易“坐”成大胖子,导致内分泌代谢疾病,还可能因为“养”过度,导致乳房肿痛,影响母乳质量。
以下所列的传统坐月子方式并不十分科学,应该引起注意:
– 坐月子期间应多吃少动,以避免伤身
– 蔬菜、水果水气大,“坐月子”期间宜忌食
– 产后应大量饮汤,补血催乳
– 产后应多喝姜汁补身
– 鸡汤营养价值很高,产后应多喝鸡汤
– 产后宜多吃红糖、喝米酒、吃姜醋蛋
– 产后身体虚弱,应多吃补品以迅速提高免疫力

 

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