哺乳期妈妈的饮食有什么注意点?-哺乳期百科
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哺乳期妈妈的饮食有什么注意点?

作者:亨氏发布时间:2016/06/06浏览量:1848

确保全面营养:哺乳期膳食指南和食谱
1.
食物多样、谷类为主。
2.
多吃新鲜蔬菜、水果与薯类。
3.
增加鱼、禽、蛋、瘦肉、大豆制品及海产品等摄入。
4.
每日饮奶、多吃含钙丰富的食品。
5.
多饮汤水,促进乳汁分泌。
6.
忌烟酒,避免或少用腌渍、辛辣、油炸食品。
7.
产褥期食物充足不过量,保证整个哺乳阶段的营养平衡。
8.
科学运动和锻炼,恢复和保持健康体形。

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